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Menús Semanales - Septiembre (Semana 40)

PDF del menú
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Al levantarse Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión
Desayuno Yogur natural + avena + kiwi Pan integral + aguacate + tomate Smoothie (yogur, plátano, crema de cacahuete) + avena Pan integral + queso fresco + higos Yogur natural + semillas de chía + uvas Crepe integral con plátano y crema de cacahuete Pan integral con hummus y tomate
Comida Ensalada de espinacas con huevo duro y champiñones + pan integral Brócoli al vapor + salmón a la plancha Espaguetis integrales con gambas y verduras salteadas Quinoa con pimientos, cebolla morada y pollo a la plancha Fideos integrales con verduras y merluza al vapor Ensalada de garbanzos con pepino, pimientos y huevo duro Lentejas estofadas con verduras y huevo duro
comida_postre Granada Mandarina Manzana Pera Mandarina Kiwi Granada
Cena Crema de calabaza + tortilla francesa Ensalada de rúcula con atún y pepino Calabacín relleno de tofu y verduras Crema de calabacín + tortilla de espinacas Hamburguesa de pavo + ensalada de canónigos y tomate Brócoli al vapor + brochetas de pollo con verduras Calabaza asada + tortilla de patata al horno + pan integral
cena_postre Infusión Yogur natural Infusión Yogur con chía Infusión Fruta ligera Yogur natural

Snacks

1 plátano, 1 manzana, Yogur con semillas de chía, Hummus + bastones de zanahoria, 1 puñado de nueces, Hummus + crackers integrales, 1 pera, Smoothie de kiwi y espinacas, 1 puñado de almendras, Hummus + palitos de pepino, 1 mandarina, Yogur natural, 1 higo, Smoothie (plátano + yogur)