Menús setmanals

	Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres	Dissabte	Diumenge
En aixecar-se	Cafè amb llet o infusió	Cafè amb llet o infusió	Cafè amb llet o infusió	Cafè amb llet o infusió	Cafè amb llet o infusió	Cafè amb llet o infusió	Cafè amb llet o infusió
Esmorzar	Smoothie verd (espinacs, kiwi, mig plàtan, llavors)	Pa integral (30g) + tomàquet + formatge fresc	Iogurt natural + civada (30g) + gerds	Smoothie (meló, cogombre, menta) + torrada integral (20g)	Pa integral (30g) amb alvocat i ou dur	Iogurt natural + 1 figa + llavors	Smoothie (mig plàtan, civada 20g, cacau pur sense sucre)
Dinar	Crema de carbassa + bacallà al forn amb verdures al vapor	Amanida de cigrons (pebrot, ceba, ou dur)	Pasta integral (50g) amb verdures saltades + pollastre a la planxa	Crema de pastanaga + lluç al papillote amb bròquil	Arròs integral (50g) amb pisto i tonyina al natural	Saltat de verdures amb gambes i fideus d’arròs (40g)	Arròs caldós de marisc (50g arròs integral) amb verdures
comida_postre	Iogurt natural sense sucre	3 figues petites	½ préssec	1 nectarina petita	1 tros petit de meló	1 rodanxa de síndria	10 raïms
Sopar	Amanida tèbia (espinacs, xampinyó, ou dur)	Crema de carbassó + truita de carbassó	Remenat de bolets + amanida verda	Sopa de verdures + amanida de quinoa (40g) amb alvocat	Crema freda de cogombre + broquetes de pollastre al forn	Gaspatxo sense pa + truita de patates al forn (ració petita)	Amanida de llenties fredes amb verdures + pa integral (20g)
cena_postre	Tall de meló	1 rodanxa de síndria	1 pruna	1 figa petita	Iogurt natural sense sucre	1 poma petita	½ préssec

Snacks

10 ametlles, 1 iogurt sense sucre, 10 nous, Bastonets de cogombre amb hummus, Hummus + bastonets d’api, Smoothie lleuger (meló + iogurt natural), 1 rodanxa de síndria, Smoothie tropical baix en fruita (pinya + cogombre + menta)