Menús setmanals - Mayo (Setmana 20)
| Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte | Diumenge | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| En aixecar-se | Café con leche o infusión | Café con leche o infusión | Café con leche o infusión | Café con leche o infusión | Café con leche o infusión | Café con leche o infusión | Café con leche o infusión |
| Esmorzar | Yogur + avena + kiwi | Pan integral con hummus + tomate | Smoothie (yogur + fresa + lino) | Crêpe integral dulce con manzana y canela | Pan integral con aguacate y tomate | Yogur + avena + frutos secos | Smoothie (manzana + yogur + lino) |
| Dinar | Manzana | Cuscús integral con verduras y gambas | Arroz integral con pollo y brócoli | Salmón al horno con patata cocida + ensalada verde | Lentejas estofadas con verduras | Crêpe salado relleno de verduras con ensalada mixta | Ensalada de garbanzos con tomate, cebolla y atún |
| comida_postre | Ensalada de quinoa con espinacas, tomate y huevo duro | Melón (ración) | Albaricoque | Pera | Pera | Manzana | Albaricoque |
| Sopar | Crema de calabacín + tortilla de espinacas | Pisto de verduras con huevo al horno | Ensalada verde + crêpe salado (espinacas + queso fresco) | Caldo vegetal + tortilla francesa | Verduras al vapor + pechuga de pollo plancha | Sopa de zanahoria + tortilla de calabacín | Verduras salteadas con arroz integral |
| cena_postre | Yogur o infusión | Infusión | Fruta ligera (kiwi) | Fruta ligera (kiwi) | Infusión | Yogur | Infusión o yogur |
Snacks
Manzana, 6 almendras, Zanahoria cruda, 1 yogur natural, Melón (ración), Kiwi, Fresas, Smoothie (melón + apio), Yogur con semillas, Hummus + palitos de apio, Puñado de nueces (10 g), Smoothie (espinaca + fresa), Fruta + 6 almendras, Hummus + zanahoria